Ćwiczenia w ciąży

[Dori]

Nie wiem czy był już ten wątek ale potrzebuję pomocy, moje plecy!!! Czy znacie jakieś ćwiczenia dla kobiet w ciąży na bolący krzyż, kręgosłup, biodra i miednicę?? Proszę o odpowiedź!

[justaM]

Kochane mamusie, czy ćwiczycie coś w ciąży???
Ruszacie się??
Działacie coś w tym kierunku?? Żeby po ciąży łatwiej było wrócić do formy?
Ja w 30tyg już
I czuje się świetnie

[marta3333]

Ja ćwiczę od samego początku ciąży i właściwie bardzo podobnie jak przed ciążą, nadal z ciężarami, nie ćwiczę mięśni prostych brzucha ( rozmawiałam z fizjoterapeutką, która jest moją koleżanką i ta powiedziała, ze nie powinno się ich ćwiczyć w ciązy). , i trochę niższe tętno podczas ćwiczeń (do +-158), czuję się świetnie. Trenuję 4x w tyg plus codziennie spacery lub rowerek stacjonarny. Są czasem dni, kiedy nie mam siły i idę po prostu spać, słucham organizmu i mega polecam aktywność fizyczną w tym czasie Jeśli nie chcecie sportów siłowych to tak jak wspominałam spacery. Będziecie czuły się lepiej a i po porodzie będzie o wiele łatwiej wrócić do formy.
Dziewczyny poza tym zobaczcie sobie ten kalkulator ciąży - możecie poczytać sobie tutaj o badaniach jakie powinno się robić w ciaży, jak również o tym czego mozecie się w ciazy spodziewać.